今回は『体の雑学』として
１、お腹が鳴る【理由】は？
２、【空腹とガスの関係】は？
３、お腹を鳴らさないための【対策】は？
の３つを中心に、”わかりやすく・簡単に” 説明します。
お腹がすくとグーっと鳴るのはなぜ？／空腹とガスが原因？
お腹がグーっと鳴る理由は？
お腹が鳴るのは
”血糖値（血の中の糖分の量）をもっと上げて” という警告のため
です。
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私たちが動くためにはエネルギーが必要ですが
エネルギーのもととなるのが「糖」
で
「糖」は食べた物が消化
されることで作られます。
つまり
血液中の糖が不足している ＝ 全身に糖が行きわたらない ＝ エネルギー不足
と脳が判断するため、脳が
”警告音” としてお腹を鳴らしている
のです。
実際には、糖が不足しても脂肪を燃焼したり、活動を制限する機能が多く備わっているので問題ないのですが、脳は心配性なので音で危険を知らせてくれているのです。
では、お腹が空いたときに鳴る ”グー” っという音の正体は何なのでしょう？
続いては『空腹とガスの関係』です。
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空腹とガスの関係は？
ここからは『空腹とガスの関係』について簡単にまとめます。
空腹になると ”グー” っという音が鳴る「理由」については説明しましたが
音の正体は、胃の中の「（消化）液」や「ガス」が動く音
です。
脳が空腹で糖が不足していると感じると
脳が胃を小さくさせる（強く収縮する）
⇒ 胃の中のものが動く
⇒ 音が鳴る
という仕組みです。
そのため、胃の中にガスがたまりにくい人は音が小さかったり、胃の形によってはまったく音が鳴らない人もいます。
個人差が大きいのはちょっと不公平な感じもしますが、音が鳴る人も心配は不要！
音が鳴る『理由』と『正体』は説明したので、最後にお腹を鳴らさないための『対策』についてみていきましょう。
３、お腹を鳴らさないための対策は？
最後は『お腹を鳴らさないための対策』です。
対策はいたってシンプルで
血糖値を高く保つ
ことに尽きます。
具体的には
血液中に「糖を供給するスピードが高い食品」を摂取する
ことが有効で
アメを食べる
のが最もおススメです。
アメ１～３つほどであれば、３０分もあれば血液中に吸収されるので
絶対にお腹を鳴らしたくない（会議やプレゼンなど）時間の ”３０分前” を目安にアメを１～３つ食べる
とまずお腹が鳴ることはないでしょう。
ただし、この辺も個人差はあるので
実際にアメを食べてどのくらいの間、音が鳴らないか事前にチェック
しておくのがおススメです。
ほかにも対策はいろいろできますが、食生活を改善する（３食きちんと時間通りに食べる）など
社会人にとっては地味に実践するのは難しいことが多いので、「お腹を鳴らさないための対策」としてはアメで十分でしょう。
以上、『お腹がすくと”グー”っと鳴るのはなぜ？／空腹とガスが原因？』についてまとめました。
『お腹がすくと”グー”っと鳴るのはなぜ？／空腹とガスが原因？』まとめ
お腹がグーっと鳴る理由は？
・ お腹が鳴るのは、血糖値が下がっていることを脳が警告しているため
・ 血液中の糖が不足すると、エネルギーが体に行き届かなくなるリスクがあるので、脳が ”警告音” としてお腹を鳴らしている
・ ただし、実際には糖が不足して短期的には問題ないため、脳の過剰反応と捉えることもできる
空腹とガスの関係は？
・ 音の正体は、胃の中の「（消化）液」や「ガス」が動く音
・ 音は、胃が強く収縮されたために、胃の内容物が動くことで生じている
・ 胃の中身や形によって、鳴る音には個人差が大きい
お腹を鳴らさないための対策は？
・ お腹を鳴らしたくない時間の ”３０分前” を目安にアメを１～３つ食べるのが効果的
・ そのほか、「糖を供給するスピードが高い食品（バナナやエナジードリンクなど）」でも有効