今回は『血圧の疑問』として
１、血圧とは？
２、高い・低いってどういうこと？
３、正常値・平均は？
の３つを中心に、”わかりやすく・簡単に” まとめていきます。
血圧とは？／高い・低いってなに？／正常値は？
血圧とは？／高い・低いって？
まずは「血圧とは？／高い・低いって？」から。
血圧とは
”血” 液がどれだけ押されているかの ”圧” 力
のことで
血がいっぱい流れる ⇒ 圧力が高い ⇒ 高血圧（こうけつあつ）
血が少ない ⇒ 圧力が低い ⇒ 低血圧（ていけつあつ）
になります。
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血圧の単位は
mmHg（ミリメートルヘイチジー）
で表されますが、これは
水銀（Hg）を何mm上に上げられるか
という意味で、例えば
10mmHg ⇒ 水銀を10mm（＝1cm）押し上げる圧力 ≒ 水を13cm押し上げる圧力（水銀は水の約13.5倍重い）
という感じです。
高血圧が続く（血管が押され続ける）と
血管が傷つく頻度が増える
⇒ 傷を直そうと白血球が集まる
⇒ 血管が狭くなる
⇒ 血流が止まる or 圧力に耐えられなくて破裂する
ようになり
動脈硬化・大動脈解離（だいどうみゃくかいり）・心不全・心筋梗塞・腎臓病・脳卒中
といったリスクが高くなります。
逆に、低血圧が続く（血液が十分に全身に行き届かない）と
立ちくらみ・冷え性
といった症状につながります。
血圧は
意識的測定しないと、気がついたときにはもう手遅れ
になっている場合が多い（自覚症状が少ない）ため、とくに生活習慣が悪いと感じる方は
定期的（できれば毎日）に測定することを強くおススメ
します。
血圧計は3,000～4,000円のもので十分なので、持っていない方は１つは買っておくと健康維持に有効です。
以上、「血圧とは？／高い・低いって？」についてまとめました。
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血圧の正常値・平均は？
ここからは「血圧の正常値・平均は？」です。
血圧の正常値は
最高血圧 ⇒ １３９以下
最低血圧 ⇒ ８９以下
です。
血圧に「上」と「下」があるのは
心臓が血を送るときに血管が収縮するから
で
最高血圧 ⇒ 血管が収縮したときの血圧（血管が細くなるので圧力が高い）
最低血圧 ⇒ 血管が拡張したときの血圧（血管が太くなるので圧力が高い）
を示しますが
血圧計で測定すれば勝手に計算される
ので深く考える必要はありません。
血圧を測るうえで大切なポイントは以下の３つ！
１、毎日同じ時間に計る
⇒ 時間帯によって血圧は大きく変動するため
２、食後・運動後・喫煙後から１時間以上経過してから測定
⇒ 外的要因によって血圧は変動するため
３、リラックスした状態で、快適な温度（寒すぎない・暑すぎない）で測定
⇒ 精神状態・代謝によって血圧は変動するため
とくに意識してほしいのは
１、毎日同じ時間に計る
です。
規則的に生活している人であれば、同じ時間にさえ血圧を測定すれば
少なく誤差で信頼性の高い正常な血圧を測れる可能性が高くなる
はずです。
以上、「血圧の正常値・平均は？」について簡単にまとめました。
これにて『血圧とは？／高い・低いってなに？／正常値は？』は終了です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました<(_ _)>
それでは、また次回ノシ