「光目覚まし時計（光で起こす目覚まし時計）」とは 音や振動を使わず、朝日のような ”光” を利用した目覚まし時計です。
最近ではテレビや雑誌などのメディアで頻繁に取り上げられていて、
楽天の「目覚まし時計ランキング
」で常に１位を獲得し続けているため、聞いたことのある方が多いかもしれません。
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今回は『光目覚まし時計／inti インティー評判・口コミ～効果・原理までを徹底解説』として、
１、インティ、４つの効果・原理・特徴
２、５メリット・３デメリット
３、おすすめの人・おすすめできない人
４、評判と口コミ
の４つを中心に、画像付きでわかりやすく説明していきます。
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光目覚まし時計／inti インティ／評判・口コミ～効果・原理
光目覚まし時計／inti（インティ）とは？
先ほど述べたように「光目覚まし時計／inti（インティ）」とは、音や振動を使わずに「光」を利用した目覚まし時計です。
通常の目覚まし時計では「音」や「振動」を利用して強制的に人を起こすため、
「目覚めが不快」「自律神経の乱れが生じやすい」といった特徴があります。
その点において、「光目覚まし時計」では光効果を利用して”セロトニン神経”を活性化させるため、
「朝日を浴びる」時と同じ目覚め効果をもたらしています。
現在（2018年6月23日）発売されている有効な「光目覚まし時計」は「inti／インティ」のみで、
テレビなどで紹介されているのも「inti（インティ）」の商品です。
inti（インティ）の光目覚まし時計は「快適に起きやすい」、「寝坊しにくい」といったメリットがある一方で、
「価格が高い（税込27,700円）」、「直視しすぎると危険」…といったデメリットもあります。
「光目覚まし時計／inti（インティ）」はメリットもデメリットも大きいため、
今回の記事を読んで購入するか否かの目安にしていただけると幸いです。
まずは「光目覚まし時計／inti（インティ）」がどうやって人を目覚めさせるのか、
その原理と効果、特徴についてわかりやすく説明していきます。
光目覚まし時計／inti（インティ）４つの原理・効果・特徴
「光目覚まし時計／inti（インティ）」の科学的な原理・効果・特徴を４つ説明します。
１、セロトニン合成を促す（眠気の解消）
２、体内時計を調整する（生活リズムのリセット）
３、自律神経に影響を与えにくい（快適な目覚め）
４、メラトニンの分泌を抑える（脳の活性化）
１、セロトニン合成を促す（眠気の解消）
以前の記事で紹介したかもしれませんが、セロトニンは「心や体に安らぎをもたらす神経伝達物質」です。
「幸せホルモン」と呼ばれるように、ドーパミンやノルアドレナリンを抑制するため、
セロトニンの合成により精神的な安心感がもたらされます。
この「セロトニン」という物質は心身の安定をもたらすとともに、脳を活性化させる効果もあります。
簡単に眠気のメカニズムを説明すると、
セロトニンの合成 ⇒ 「脳の活性化＝目覚め」
セロトニンがメラトニンに変化 ⇒ 「脳の休息＝眠気」
という流れになります。
つまり、セロトニンが活発に合成されることによって「快適な目覚め」が促されることになります。
では、セロトニンを合成させるにはどうするのか？
よく「朝日を浴びると目が覚める」と言われているように、強い光を浴びることでセロトニン神経は活性化します。
ここで重要なのは、セロトニンの合成に必要なのは「朝日の成分」ではなく「光の強度」だということです。
具体的には 2,500ルクス以上の光の強度でセロトニンの合成は活発化します。
2,500ルクスというのは人工の光ではほとんど存在しない強度で、
家庭の照明で200～1,000ルクス、コンビニでも1,500ルクスです。
その一方で、太陽の光強度は桁違いで、真夏の太陽で10万ルクス、
朝日で１万ルクス、曇りの日でも5,000～２万ルクスほどあります。
少しまとめておくと、
「通常の人工の光では2,500ルクスを超えないため、セロトニンの合成が活発化しない」ということです。
もうお分りかもしれませんが、そこで考え出されたのが「光目覚まし時計／inti（インティ）」です。
通常の人工光ではセロトニンが合成されにくいため、”LEDで強い光を集めてルクスを高め、朝日と同じ状態にしよう”
という考えのもと「光目覚まし時計／inti（インティ）」は開発され、最大2万ルクスの光強度を実現しています。
実際にその目覚め効果は絶大で、テレビや雑誌に現在でもたびたび紹介され、
楽天の「目覚まし時計ランキング」で今なお１位を獲得し続けている人気っぷりです（2018年6月23日時点）。
２、体内時計を調整する（生活リズムのリセット）
一般的な人の体内時計は２４時間よりも少し長めに設定されています。
そのため、部屋の明かりだけで生活していると 少しずつ寝る時間が遅くなっていくのですが、
起きてすぐに2,500ルクス以上の強い光を浴びることで「体内時計がリセット」されます。
「光目覚まし時計／inti（インティ）」を使用することで、
朝起きてすぐに日光を浴びるのと同様のセロトニン合成が期待できるため、体内時計の調整に有効となります。
３、自律神経に影響を与えにくい（快適な目覚め）
”音” や "振動" を利用した目覚まし時計では、人の不快感を刺激して交感神経を高めさせ、目覚めを促しています。
光目覚まし時計も「交感神経を高めさせる」という点は同じですが、
徐々に光強度を高める設定にすることで自律神経に影響を与えにくくなります。
アラーム音のフェードイン（徐々に音量を高める）機能を、より自然に近い光に置き換えたようなイメージですね。
４、メラトニンの分泌を抑える（脳の活性化）
夜に寝ている間は「メラトニン」という誘眠物質が分泌され、脳の休眠・整理を担っているのですが、
メラトニンの分泌は光によって反応し、その量は増えたり減ったりします。
つまり、起きてすぐに強い光を浴びることによってメラトニンによる眠気は減少し、
さらにセロトニンが合成され脳が活発化するようになります。
「光目覚まし時計」は”目覚まし”という言葉がついているために、寝起きにしか使えないようなイメージを持たれがちですが、
実際には日中の仕事・勉強中に利用することで眠気を解消する効果があります。
ただし、使用中はずっとメラトニンの分泌は抑えられるので、就寝の６時間前には使用を中止するように注意してください。
さて、ここまで「光目覚まし時計／inti（インティ）」の原理・効果・特徴を説明してきましたが、
続いては具体的なメリット・デメリットを紹介したいと思います。
この時点で「光目覚まし時計」の購入を検討されている方用に、楽天と公式サイトのURLを一応載せておきますが、
最後まで読んでいただけるといろいろと調べた甲斐があります。。。
「光目覚まし時計／inti（インティ）」 ５つのメリット・３つのデメリット
「光目覚まし時計／inti（インティ）」の代表的なメリットを５つ、デメリットを３つ説明します。
光目覚まし時計／inti（インティ）５つのメリット
メリット１、朝の眠気を感じにくい
起きてすぐに2,500ルクス以上の光を浴びることでセロトニンの合成が活発になり、
数時間経過しても眠気を感じにくくなります。
また、寝坊の予防に非常に効果的です。
メリット２、目覚ましとしての不快感を感じにくい
太陽光を浴びるような自然に近い起き方となるため、自律神経に影響を与えにくく、
また生活リズムをリセットすることにも有効です。
メリット３、楽天ランキング１位＆メディア多数紹介で安心感がある
利用者が多く、各種メディアで取り上げられた人気商品であるため、
効果が全然ない…というリスクは低く、ある程度の安心感はあります。
※ 掲載メディア一覧（公式サイトより引用）
メリット４、３ヵ月間の全額返金保証期間がある（お試しできる）
３ヵ月間は返金保証期間となっているため、商品に納得・満足できない場合には返品することが可能です（公式サイトのみ）。
あまりお勧めはしませんが、とりあえず買って効果を確かめる…という方法も可能です。
メリット５、目覚まし時計としてだけでなく、眠気の除去や集中力の維持にも使える
目覚ましだけでなく、照明代りに「inti（インティ）」を使用すれば、
その間セロトニンを合成し続けることができるため、眠気をなくし仕事や勉強に集中することができます。
ただし、メラトニン（誘眠物質）の分泌が抑えられるため、就寝６時間前になったら使用を中止するよう注意してください。
さて、続いては「光目覚まし時計／inti（インティ）」のデメリットです。
光目覚まし時計／inti（インティ）３つのデメリット
デメリット１、価格が高い
「光目覚まし時計／inti（インティ）」は１台で27,700円（税込）とかなり高価です。
価格の高さの理由は
２万ルクスの照明を開発するまでに多額の費用がかかったということと、
目への刺激を抑えるための LEDを使用している点
にあるそうです。
実際には「競合他社がまだ存在しない」という理由が大きそうですが、
楽天で１位をずっと維持しているということは費用対効果は大きいと考えられます。
デメリット２、至近距離で直視し続けると危険
「光目覚まし時計／inti（インティ）」の光強度は最大で２万ルクスとなり、
朝８時頃の太陽光と同じくらいの明るさがあります。
そのため、長時間直視し続けるのは危険で、使用するときは50cm以上離し、15分以上見続けないように注意してください。
デメリット３、小学校２年生までの子供には注意が必要
適切に使用していれば問題ないのですが、
およそ8歳未満の子供の網膜は成長段階であるため、毎日至近距離で使用し続けると網膜の発達を妨げる可能性があります。
小さいお子さんが使用する場合でも、50cm以上の距離を離し、15分以上連続で網膜に光を当てないように注意してください。
さて、これまで「光目覚まし時計／inti（インティ）の５メリット・３デメリット」を紹介してきましたが、
具体的にどんな方に「光目覚まし時計／inti（インティ）」がお勧めなのかも説明しておきましょう。
光目覚まし時計／inti（インティ）はどんな人におすすめ？
午前中まで眠気が残っている人
寝坊をよくする人
２度寝しがちな人
午後の眠気を解消したい人
生活リズムが不規則な人
目覚まし時計にお金をかけたくない人
カフェイン（コーヒーなど）で眠気がなくなる人
眠気・睡眠不足に悩んでいない人
さて、最後に「光目覚まし時計／inti（インティ）」の評判と口コミを紹介します。
光目覚まし時計／inti（インティ）の評判・口コミ
これまで「光目覚まし時計／inti（インティ）」の原理・効果、メリット・デメリット…など説明してきましたが、
実際に利用した方の意見（評判・口コミ）も調べました。
Twitterのコメントから良い評価と悪い評価を紹介します。
「光目覚まし時計／inti（インティ）」の良い評価・口コミ
光目覚まし時計を購入して３週間ほど経ちましたがそれはとても素晴らしいものでした。誰にも朝の早い時間に何故かぱちりと目が開いて穏やかな朝を迎えた経験があると思いますが毎日それを体験出来るようなものです。朝の気怠さが無くなり特に二度寝への誘惑が綺麗に消えた事がとても嬉しい変化でした！
— 春風こあ (@koa_h0629) 2016年9月21日
この光目覚まし時計に助けられております……これがないと朝起きたときがつらい… pic.twitter.com/1C9SZiPLWV
— ユメウタ🍀ヨツバ (@ymut428_0512) 2016年9月13日
遂に25000円の光目覚まし時計をポチってしまった…
信用は金で買えないから仕方ない…むしろ起きれるなら安いわ— ルイ (@rui360000) 2016年8月10日
そもそも睡眠とは
サーカミディリズムによって統制されるべきであり
本来 太陽無しでは目覚めることすらままならないのだ。太陽の代わりとなってくれるこの 光目覚まし時計は
太陽の如くゆっくり明るくなり、
気持ちの良い寝起きを再現させます。— らぎゅどら@総力戦体制につきIN率低下 (@Ragyu_Dragon) 2016年3月27日
「光目覚まし時計／inti（インティ）」の悪い評価・口コミ
お、光目覚まし時計だ。欲しいけどお高いのよねえ。
— 苗 (@oooo1234) 2016年9月28日
光目覚まし時計でらほしー
けど微妙に高い...— yoshiaki (@yo40831) 2016年9月20日
光目覚まし時計が欲しい！
しかし高い！— satom!um|｡ω･)つ (@stm_aoi) 2016年7月24日
あさおきるのつらくてつらくてつらかったんだけど、検索したら光目覚まし時計にたどり着いた でもめっちゃ高くて買えないから、とりあえず目が覚めて一番に部屋の電気をつけてみたんだけど、これが効果覿面で、今かなりすっきりしてる
— さいはて@ぺごプレイ中12/24 (@saihatesaiha) 2016年6月19日
めちゃくちゃ高くて気が引けるけど、光目覚まし時計とかいうの買ってみようかな…。
— あでゅー (@adieu_p) 2016年5月20日
光目覚まし時計25,000円……手が出ない……
— ミツノリ＜ジンバブエノブエボンバイエ！ (@rnm_y) 2016年4月14日
「光目覚まし時計／inti（インティ）」の良い評判・口コミでは「快適に起きられた」「寝坊しなくなった」という内容が目立ったのに対し、
悪い評判・口コミではとにかく「価格が高い」という内容ばかりが見られました。
確かに27,700円（楽天は30,996円）ではかなり高いですよね…。
”快適な目覚め” や ”寝坊の防止” が「27,700円」の価値があるかどうかが購入の判断基準になるかと思います。
価格の高さを除けばメリットは非常に大きいので、
忙しい社会人には特にお勧めしたいと思います。
以上、『光目覚まし時計／inti インティ』ー評判・口コミ～効果・原理までを徹底解説』でした！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。